Apresentação de slides: Controle de porção para perda de peso

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Tamanho importa. A pesquisa mostrou que as pessoas comem mais alimentos consistentemente quando recebem porções maiores. Portanto, o controle da parcela é importante quando você está tentando perder peso e mantê-lo fora.

Uma porção é a quantidade de comida que você coloca no prato, enquanto uma porção é a quantidade exata de comida. Para controlar melhor o que está comendo, você pode carregar copos medidores. Ou você pode usar objetos do dia-a-dia como lembretes de porções apropriadas, que é o que a dieta da Mayo Clinic recomenda.

Muitos alimentos combinam com objetos do dia a dia. Por exemplo, uma pimenta média tem o tamanho de uma bola de beisebol e é igual a uma porção de vegetais. Embora nem todos os alimentos correspondam às dicas visuais, este método pode ajudá-lo a se tornar melhor em medir o tamanho das porções e praticar o controle das porções.

Fonte: www.mayoclinic.org

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