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Cãibras: primeiros socorros – Clínica Mayo

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Cãibras de calor são espasmos musculares involuntários e dolorosos que geralmente ocorrem durante exercícios pesados ​​em ambientes quentes. Os espasmos podem ser mais intensos e prolongados do que as cãibras noturnas típicas das pernas. A perda de líquidos e eletrólitos geralmente contribui para câimbras de calor.

Os músculos mais freqüentemente afetados incluem os de seus bezerros, braços, parede abdominal e costas, embora as cãibras causem qualquer grupo muscular envolvido no exercício.

Se você suspeitar de cãibras de calor

  • Descanse brevemente e esfrie
  • Beba suco claro ou uma bebida esportiva contendo eletrólitos
  • Pratique alongamento suave da amplitude de movimento e massagem suave do grupo muscular afetado
  • Não retome a atividade extenuante por várias horas ou mais depois que as cólicas se dissiparem
  • Ligue para o seu médico se suas cólicas não desaparecerem dentro de uma hora ou mais

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Fonte: www.mayoclinic.org

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