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Cuidado do recém-nascido: 10 dicas para pais estressados

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Cuidado do recém-nascido: 10 dicas para pais estressados

Os cuidados com o recém-nascido 24 horas por dia podem virar sua vida de cabeça para baixo. Use essas estratégias práticas para lidar com o novo estresse em sua vida.

Pela equipe da Mayo Clinic

Um recém-nascido pode trazer um turbilhão de atividade e emoção para sua vida – e muito estresse e fadiga também. Quer você seja pai ou mãe pela primeira vez ou um veterano, considere 10 dicas práticas para manter o estresse sob controle.

1. Cuide-se

Resista ao impulso de contar a cafeína como o principal grupo alimentar ou um substituto do sono.

Em vez disso, faça uma dieta saudável, beba muita água e tome um pouco de ar fresco. Durma quando o bebê dormir – e tente fazer um esquema noturno com sua parceira que permita que vocês dois descansem e cuidem do bebê. Bons hábitos o ajudarão a manter a energia necessária para cuidar de seu recém-nascido.

2. Estabeleça regras de visita

Amigos e entes queridos podem sair da toca para admirar seu recém-nascido. Informe quais dias funcionam melhor e quanto tempo você tem para uma visita.

Insista para que os visitantes lavem as mãos antes de segurar o bebê e peça a qualquer pessoa que esteja doente que fique em casa.

Deixe que visitantes de confiança cuidem do bebê enquanto você descansa o necessário.

3. Siga o fluxo

Reserve bastante tempo todos os dias para sessões de enfermagem, cochilos e crises de choro. Quando precisar sair, dê a si mesmo tempo extra para embalar seus suprimentos e fazer a inevitável troca de fralda de última hora.

4. Espere uma montanha-russa de emoções

Você pode deixar de adorar seu bebê e ficar maravilhado com os dedinhos das mãos e dos pés para lamentar a perda de independência e se preocupar com sua capacidade de cuidar de um recém-nascido, tudo no espaço de uma hora.

Provavelmente, você e seu parceiro estão cansados ​​e ansiosos também.

Para ajudá-lo a ficar conectado, converse sobre o que está incomodando você – como orçamento apertado ou dificuldade em acalmar o bebê. Uma risada compartilhada pode ajudar a aliviar o clima.

5. Relaxe seus padrões

Deixe coelhinhos de poeira onde eles estão por enquanto. Guarde as roupas limpas no cesto de roupa suja – ou em pilhas no chão – até precisar delas. Limpe o banheiro com um pano limpo para fraldas. Sirva cereais frios e torradas de manteiga de amendoim no jantar quando estiver cansado demais para preparar uma refeição mais tradicional.

6. Saia de casa

Se você estiver enlouquecendo com um recém-nascido agitado, leve-o para passear. Se você puder, deixe alguém de sua confiança assumir por um tempo.

7. Aceite uma mão amiga

Quando amigos e entes queridos se oferecem para ajudar, aceite-os. Sugira segurar o bebê, dobrar a roupa ou fazer algumas coisas – o que for mais útil para você.

8. Cultive outros relacionamentos

Seu recém-nascido precisa de seu amor e atenção, mas você não vai decepcioná-lo passando tempo com outras pessoas.

Se você tiver outros filhos, reserve um tempo individual com cada um deles. Agende datas com seu parceiro. Encontre um amigo para almoçar ou ver um filme.

9. Mantenha sua perspectiva

Os dias do recém-nascido não durarão muito. Dê um passo para trás e aprecie o momento, mesmo em meio ao caos.

10. Saiba quando procurar ajuda adicional

A paternidade é um desafio, mesmo em um dia bom. Se você estiver deprimido ou com problemas para se ajustar à vida de um recém-nascido, consulte seu médico ou um profissional de saúde mental.

Aprender a lidar com o novo estresse em sua vida pode ajudá-lo a aproveitar as riquezas que os pais têm a oferecer.

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Fonte: www.mayoclinic.org

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