Cultivando a alegria em família – Harvard Health Blog

0
3

A pandemia foi difícil para as famílias. Houve tantas perdas, tantas dificuldades, tanto estresse e tantas mudanças. O que torna ainda mais difícil é que há tanta incerteza sobre quando e como isso vai acabar; nossas vidas e as vidas de nossos filhos serão interrompidas em um futuro próximo.

Há tanta coisa que não podemos controlar em tudo isso que é fácil perder de vista o que nós pode ao controle. Uma coisa que absolutamente podemos fazer é cultivar pequenos momentos de alegria todos os dias. Não precisa ser muito, nem nada extravagante ou complicado. A alegria é assim: pode ser muito simples.

As crianças têm uma grande capacidade de alegria. Não é preciso muito para fazê-los felizes. É ainda mais fácil fazê-los felizes se você fizer algo com eles – o que pode ter o benefício adicional de deixar os pais felizes também, já que a alegria dos filhos pode ser contagiante.

Trazendo a alegria

Aqui estão algumas idéias de coisas simples e divertidas que você pode fazer em família e que podem trazer alegria. Você pode adaptá-los à idade e ao temperamento de seu filho.

  • Jogar jogos de tabuleiro. Se desejar, mude as regras (o que pode torná-las mais acessíveis para crianças menores). Você pode até inventar seu próprio jogo de tabuleiro, com um pouco de papelão e marcadores e o que você quiser usar para as peças do jogo.
  • Asse! Nada como fazer doces para deixar todos felizes. Uma caixa de mistura de brownie ou massa de biscoito pré-feita está bem. Ninguém vai te julgar.
  • Pinte e desenhe. Se você puder, vá lá fora e faça.
  • Construa coisas – com blocos, papelão, qualquer coisa. Faça uma cidade. Deixe assim e acrescente a ele. Construa um forte, dentro ou fora, e faça um piquenique ou festa do pijama nele.
  • Faça caminhadas em família; jogar I Spy conforme você avança. Os passeios de bicicleta em família também podem ser divertidos. Ou apenas chute uma bola. Tudo o que você puder fazer para ser ativo em algum lugar sem um teto é ótimo.
  • Brinque de se vestir. Tire roupas do seu armário. Seja extravagante (sua lavanderia local pode usar alguns negócios) ou bobo.
  • Faça uma peça (talvez enquanto estiver bem vestido). Você pode pendurar um lençol como cortina. Ou faça um show de fantoches. se você não tem fantoches, eles são fáceis de fazer com meias e marcadores. Peça a alguém para filmar em seu telefone para que todos possam assistir juntos.
  • Leia em voz alta. Existem tantos livros que são empolgantes e divertidos de ouvir. Você pode começar com livros escritos para crianças e ir para os clássicos. Meus filhos gostaram muito dos livros da E.B. White e Roald Dahl, bem como o Crônicas de Nárnia série de C.S. Lewis. Você pode se revezar na leitura se tiver filhos mais velhos.
  • Coloque música, abra espaço e divirta-se.

Você pode envolver todos os membros da família na apresentação de ideias. Peça às pessoas que escrevam coisas em fichas ou pedaços de papel e as coloquem em uma sacola ou tigela e, em seguida, escolham aleatoriamente ou em conjunto. Tente dedicar algum tempo regular pelo menos algumas vezes por semana apenas para ser feliz. Pode ser um ritual familiar – talvez até mesmo um que se enraíze e se torne parte permanente de sua vida familiar.

Esses momentos podem se somar, você verá. Isso não muda a maneira como o mundo é agora, mas qualquer coisa que possamos fazer que nos faça relaxar e ser felizes, e nos dê uma memória agradável, é bom – e bom para nós.

Siga me no twitter @drClaire

Fonte: www.health.harvard.edu

Deixe uma resposta