Notícias da AHA: Enquanto o COVID-19 pára as férias, obtenha os benefícios de saúde da viagem em casa

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Quinta-feira, 21 de maio de 2020 (Notícias da American Heart Association) – Desde que se casaram em 2002, Doug Behan e Lise Deguire fizeram um safári na Tanzânia, assistiram ao pôr do sol sobre a caldeira de Santorini nas ilhas gregas e caminharam pelas ruínas de Machu Picchu no Peru.

E essas são apenas algumas de suas excursões anuais. “Está na minha lista de desejos que eu quero visitar todos os continentes”, disse Deguire.

No início deste ano, o casal de Yardley, Pensilvânia, começou a planejar uma viagem de 12 dias ao Japão em março. Mas as notícias do COVID-19 começaram a saturar as ondas de rádio. Em fevereiro, o casal tomou a difícil decisão de cancelar, em vez de reservar uma viagem de uma semana ao Novo México. À medida que o vírus continuava a se espalhar ainda mais, eles também o substituíram por um retiro de três dias em um spa local.

Porém, em 19 de março, o governador da Pensilvânia, Tom Wolf, ordenou que todas as empresas que não sustentam a vida fechem seus locais físicos.

“Isso foi bastante devastador”, disse Deguire. “Viajar me faz sentir muito vivo, como viver no limite de uma maneira emocionante e gratificante”.

Não são apenas os turistas que estão cancelando viagens. Os Outer Banks da Carolina do Norte montaram postos de controle para receber visitantes, barrando temporariamente residentes não permanentes e aqueles sem permissão de entrada. É uma das várias comunidades de resorts em todo o país, incluindo Key West e o Condado de Mono, na Califórnia, que pediram que os visitantes ficassem longe – sacrificando dólares vitais do turismo em um esforço para impedir a COVID-19.

Isso está de acordo com as recomendações dos Centros de Controle e Prevenção de Doenças, que recomendam que as pessoas fiquem em casa o máximo possível e evitem viajar por completo, especialmente quando estiverem doentes.

As restrições de viagens sem precedentes podem custar caro, disse James Petrick, professor, pesquisador e chefe do departamento associado de estudos de pós-graduação no departamento de recreação, parques e ciências do turismo da Universidade Texas A&M em College Station.

“Sabemos que aprendemos muito mais quando estamos experimentando coisas novas, e os relacionamentos são mais fortes quando um casal viaja juntos”, disse ele. “Os benefícios que recebemos quando viajamos não existem apenas de férias. Eles existem depois e se incorporam à nossa existência”.

De fato, vários estudos mostraram que mesmo o planejamento de férias deixa as pessoas mais felizes.

Sem mencionar os benefícios de saúde.

Um estudo de 2000 que acompanhou homens de meia idade por nove anos revelou que aqueles que tiram férias anuais têm menos chances de morrer de ataques cardíacos e outros problemas relacionados a doenças cardiovasculares. E as mulheres que viajam regularmente foram encontradas em um estudo de 1992 como menos propensas a sofrer um ataque cardíaco ou morte coronariana do que aquelas que o fizeram com menos frequência.

Isso faz sentido para Petrick. “Se eu viajar para algum lugar e voltar, estou menos estressado do que antes.”

E o estresse pode afetar a saúde e o bem-estar de várias maneiras. Segundo o Dr. Anand Rohatgi, cardiologista preventivo e professor associado de medicina do UT Southwestern Medical Center, em Dallas, o estresse crônico pode inundar o corpo com compostos chamados catecolaminas, que incluem os chamados hormônios do estresse, como a adrenalina.

“Se você está sempre tendo catecolaminas aumentadas em seu sistema, isso pode levar a pressão alta, pior metabolismo e piora da inflamação no corpo”, disse Rohatgi. “Com o tempo, isso pode levar a mais placas nas artérias, ataques cardíacos e derrames.

“Seja qual for o seu ambiente, se for estressante, fazer uma pausa pode melhorar a saúde do coração”, acrescentou.

Segundo Petrick e Rohatgi, para obter o maior efeito, as férias devem ser distintamente diferentes do ambiente cotidiano de uma pessoa – especialmente as partes estressantes. Isso significa, por exemplo, combater a tentação de verificar e-mails de trabalho.

“É importante relaxar e não ter que pensar em coisas que aumentam o estresse – como vou pagar as contas, as responsabilidades de trabalho e talvez até as responsabilidades de cuidar”, disse Rohatgi. “Você quer estar em um lugar onde esse fardo seja levantado.”

Numa época em que a viagem é quase restrita, no entanto, o que as pessoas devem fazer para alcançar esses benefícios?

Rohatgi recomenda que as pessoas saiam e explorem novos parques e trilhas, visitem novas áreas da comunidade e desenvolvam novos hobbies. Reservar um tempo para ficar sozinho também é importante.

“Leia um livro, ouça música e construa algumas vezes por dia, onde você pode sair e dar um passeio”, disse ele.

Petrick aconselha as pessoas a serem criativas sobre como elas variam sua rotina. Uma idéia é dar uma volta e permitir um lançamento literal dos dados para determinar qual caminho virar em cada interseção. Ou faça vários itinerários de passeios de um dia.

“Quando saímos do ambiente habitual, o cérebro fica muito mais ativo”, disse ele. “Se você está permanecendo em namoro, precisa encontrar uma maneira de torná-lo novo.”

Behan e Deguire levaram isso a sério.

Por exemplo, durante uma recente festa de exibição de “O Senhor dos Anéis”, com as duas filhas em idade universitária e um amigo que está com elas, toda a família se vestiu de personagem do filme, reajustando anéis antigos, reimaginando um par de tesoura como espada e transformar roupas velhas em capas de hobbit e coroas de elfos.

“Foi uma piada”, disse Deguire.

Mas ela admite que não é tão emocionante quanto fugir. Todo o clã estava programado para partir em um cruzeiro no Canadá em agosto, mas no final de abril, Deguire cancelou isso também.

“Todo mundo está triste com isso, mas esperamos reagendar”, disse ela. “As memórias de viagem são realmente importantes e importantes para nós como casal e família”.

© 2020 HealthDay. Todos os direitos reservados.

Publicada: maio de 2020

Fonte: www.drugs.com

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