Ronco: O que é? Quais causas e tratamentos?

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Roncando

Ronco é uma respiração ruidosa enquanto dorme. É uma condição comum que pode afetar qualquer pessoa, embora ocorra com mais frequência em homens e pessoas com excesso de peso. O ronco tende a piorar com a idade.

Rocar de vez em quando não é geralmente um problema sério. É principalmente um incômodo para o seu parceiro de cama. Mas se você é um roncador de longa duração, você não só perturba os padrões de sono das pessoas próximas a você, como também prejudica sua própria qualidade de sono.

O ronco pode ser um sintoma de um problema de saúde como a apneia obstrutiva do sono. Se você ronca com freqüência ou muito alto, você pode precisar de ajuda médica para que você (e seus entes queridos) possam ter uma boa noite de sono.

Causas do ronco

O ronco acontece quando o fluxo de ar pela boca e nariz está bloqueado. Várias coisas podem interferir no fluxo de ar, incluindo:

  • Bloqueio das vias respiratórias nasais: Algumas pessoas ressonam apenas durante a época da alergia ou quando têm uma infecção sinusal. Problemas no nariz, como desvio do septo nasal (quando a parede que separa uma narina da outra está descentrada) ou pólipos nasais também podem bloquear as vias respiratórias.
  • Tônus muscular fraco na garganta e na língua: Os músculos da garganta e da língua podem estar demasiado relaxados, o que lhes permite entrar em colapso nas vias respiratórias.
  • Tecido volumoso da garganta: O excesso de peso pode causar isto. Algumas crianças têm amígdalas e adenóides grandes que as fazem ressonar.
  • Palato mole longo e/ou úvula: Um longo palato mole ou uma longa úvula (o tecido pendurado na parte de trás da boca) pode estreitar a abertura do nariz para a garganta. Quando você respira, isso faz com que eles vibrem e batam uns contra os outros, e suas vias respiratórias ficam bloqueadas.
  • Uso de álcool e drogas: Beber álcool ou tomar relaxantes musculares também pode fazer com que os músculos da língua e da garganta relaxem demais.
  • Dormir: Dormir de costas pode fazer você ressonar.
  • Privação do sono: Seus músculos da garganta podem relaxar demais se você não estiver dormindo o suficiente.

Diagnóstico e tratamento do ronco

O teu parceiro pode ser a pessoa que te diz que ressonas. O seu médico irá perguntar aos dois sobre os seus sintomas.

Seu médico também vai perguntar sobre sua história clínica e fazer um exame físico para procurar coisas que poderiam bloquear suas vias aéreas, como um septo desviado ou amígdalas inchadas. Podem também fazer-lhe alguns exames:

  • Testes de imagem: Uma radiografia, uma ressonância magnética ou uma tomografia computadorizada podem detectar problemas nas vias respiratórias.
  • Estudo do sono: Você pode precisar de uma máquina para monitorar seu sono enquanto estiver em casa ou passar a noite em um laboratório para um teste chamado polissonografia. Ele medirá coisas como frequência cardíaca, respiração e atividade cerebral enquanto você dorme.

Os tratamentos para o ronco incluem:

  • Mudanças de estilo de vida: O seu médico pode dizer-lhe para perder peso ou parar de beber álcool antes de dormir.
  • Aparelhos orais: Você usa um pequeno dispositivo de plástico na boca enquanto dorme. Ele mantém as vias respiratórias abertas movendo o maxilar ou a língua.
  • Cirurgia: Vários tipos de procedimentos podem ajudar a parar de ressonar. O seu médico pode remover ou encolher os tecidos da sua garganta ou tornar o seu palato mole mais rígido.
  • CPAP: Uma máquina de pressão positiva contínua das vias respiratórias trata a apneia do sono e pode reduzir o ronco soprando ar nas vias respiratórias enquanto você dorme.

Soluções caseiras para parar de roncar

Tente estas outras soluções para ter uma boa noite de sono.

  • Dorme de lado, não de costas.
  • Levante a cabeça da sua cama alguns centímetros.
  • Use tiras elásticas que aderem à ponte do nariz para alargar as narinas.
  • Use descongestionantes para abrir as vias respiratórias. Não os utilize durante mais de 3 dias sem falar com o seu médico.
  • Cumpra um horário de sono.

Complicações do ronco

Roncar não parece ter complicações. Mas a apneia do sono pode causar problemas, inclusive:

  • Acordar frequentemente do sono, mesmo que não se aperceba disso.
  • Luz a dormir. Acordar tantas vezes por noite interfere no seu padrão normal de sono, fazendo com que você passe mais tempo em sono leve do que em sono mais restaurativo e profundo.
  • Esforço no seu coração. A apneia obstrutiva do sono a longo prazo geralmente aumenta a pressão arterial e pode fazer seu coração ficar maior, com maiores riscos de ataque cardíaco e derrame.
  • Dormir mal à noite. Isso o torna sonolento durante o dia, pode interferir em sua qualidade de vida e pode tornar os acidentes de carro mais prováveis.

Quais são os sintomas do ronco?

A maioria das pessoas identifica facilmente os sintomas do ronco: ruídos respiratórios ásperos, roucos e vibrantes durante o sono, que podem variar em frequência, altura e intensidade.

Consulte um médico se:

  • Você está frequentemente muito sonolento e cansado durante o dia. Você pode ter apneia obstrutiva do sono, uma condição potencialmente séria que o impede de receber oxigênio suficiente durante o sono.
  • Você adormece em ambientes inadequados, como no escritório ou enquanto come ou dirige. Você pode ter apneia obstrutiva do sono ou narcolepsia, um distúrbio que faz com que os doentes adormeçam durante as horas normais de vigília.
  • Você vive com um ronco e percebe que o ronco dele ou dela é muito alto ou marcado por intervalos sem respiração. A pessoa pode ter apneia obstrutiva do sono, uma condição respiratória potencialmente grave.
  • O objetivo de uma avaliação do ronco é identificar causas potenciais de aumento da resistência das vias aéreas superiores e existem outras condições, além da apneia do sono, que são tratáveis como congestão nasal crônica por rinite ou sinusite, desvio do septo nasal ou aumento de amígdalas.

Distúrbios do sono e tratamento do ronco

Muitos tratamentos de ronco estão disponíveis nas farmácias, mas a maioria não cura o ronco. Há, no entanto, uma série de medidas que você pode tomar para acabar com o ronco. Aqui estão algumas dicas para o ronco ocasional:

  • Perca peso e melhore os seus hábitos alimentares.
  • Evite tranquilizantes, comprimidos para dormir e anti-histamínicos antes de ir para a cama.
  • Evite álcool e refeições pesadas (ou lanches) pelo menos quatro horas antes de dormir.
  • Estabeleça padrões de sono regulares. Por exemplo, tente ir para a cama à mesma hora todas as noites.
  • Durma de lado e não de costas.
  • Levante a cabeça da sua cama quatro centímetros. Levante toda a cama, não apenas almofadas.

Se nenhuma destas dicas ajudar, fale com o seu médico. Há uma variedade de tratamentos médicos que podem reduzir ou eliminar o ronco.

Tratamentos médicos para o ronco

Para formas leves de ronco causadas pelo inchaço do revestimento do nariz, o médico pode prescrever um spray nasal de esteróides para tomar antes de dormir. Ele também pode sugerir aparelhos odontológicos ou tiras nasais. Para formas mais graves de ronco devido à apneia do sono, podem ser prescritos procedimentos cirúrgicos ou pressão positiva contínua nas vias aéreas.

Pressão positiva contínua nas vias respiratórias (CPAP)

A pressão positiva contínua nas vias respiratórias (CPAP) é um tratamento em que uma máscara é usada sobre o nariz e/ou boca enquanto você dorme. A máscara é ligada a uma máquina que fornece um fluxo contínuo de ar para as narinas. A pressão do ar que flui para as narinas ajuda a manter as vias respiratórias abertas para que a respiração não seja prejudicada. Outras máquinas PAP também estão disponíveis, incluindo o BiPAP, que tem dois níveis de pressão de ar, e o VPAP para níveis variáveis de pressão de ar.

A cirurgia pode ser necessária para corrigir um problema físico que o está fazendo ressonar. As opções cirúrgicas incluem:

  • Somnoplastia: Um procedimento minimamente invasivo para reduzir o tecido mole nas vias aéreas superiores ou na parte posterior da garganta
  • Tonsillectomia e adenoidectomia: A remoção das amígdalas e/ou adenoides pode ser necessária para evitar o ronco.
  • Cirurgia do palato: Seu médico pode recomendar a remoção de certos tecidos do palato mole que podem estar obstruindo sua respiração.
  • Estimulador das vias aéreas superiores: Este aparelho, denominado Inspire, é um tratamento para pessoas com apneia do sono. Consiste num pequeno gerador de impulsos colocado sob a pele na parte superior do peito. Um fio que conduz ao pulmão detecta o padrão de respiração natural da pessoa. Outro fio, que leva até o pescoço, estimula levemente os nervos que controlam os músculos das vias aéreas, mantendo-os abertos. Um médico pode programar o dispositivo a partir de um controle remoto externo. Além disso, o usuário tem um controle remoto para ligá-lo antes de dormir e desligá-lo ao acordar pela manhã.

7 maneiras como a apneia do sono pode prejudicar a sua saúde

Ressonar pode ser uma má noite de sono, para ti e para o teu companheiro de cama. Mas se isso acontece porque você tem apneia obstrutiva do sono (AOS), é sinal de um problema maior.

A condição aumenta o risco de outros problemas de saúde como hipertensão arterial e diabetes. Pode até torná-lo mais perigoso na estrada. Mas quando você trata a apneia do sono, você pode aliviar ou até mesmo curar alguns desses problemas.

Aqui estão sete problemas de saúde que você pode enfrentar se você tiver AOS:

  1. Pressão arterial elevada. Se você já a tem, a apneia do sono pode piorá-la. Quando você acorda frequentemente durante a noite, seu corpo fica estressado. Isso faz com que seus sistemas hormonais entrem em overdrive, o que aumenta seus níveis de pressão arterial. Além disso, o nível de oxigênio em seu sangue cai quando você não consegue respirar bem, o que pode aumentar o problema.

O tratamento pode fazer uma diferença, no entanto. Algumas pessoas com PA elevada que recebem ajuda para a apneia do sono verão sua pressão arterial melhorar. Seus doutores podem poder cortar para trás em seus medications do BP. (Mas você não deve parar ou mudar sua dose sem falar com seu médico primeiro.)

  1. Doença cardíaca. Pessoas com AOS são mais propensas a ter ataques cardíacos.

As causas podem ser o baixo teor de oxigénio ou o stress de acordar frequentemente. AVCs e fibrilação atrial – um batimento cardíaco rápido e vibrante – também estão ligados à condição.

A apneia do sono perturba a forma como o seu corpo absorve oxigénio, o que torna difícil para o seu cérebro controlar a forma como o sangue flui nas suas artérias e no próprio cérebro.

  1. Diabetes tipo 2. A apneia do sono é comum entre pessoas com essa condição – 80% ou mais delas podem ter AOS.

A obesidade aumenta o risco de uma pessoa para ambos os distúrbios. Embora estudos não tenham mostrado uma relação de causa e efeito entre apnéia do sono e diabetes tipo 2, não ter olhos fechados o suficiente pode impedir que seu corpo use insulina corretamente, o que leva ao diabetes.

  1. Ganho de peso. Os quilos extras aumentam suas chances de contrair apnéia do sono, e a condição também torna mais difícil emagrecer.

Quando você está acima do peso, você pode ter depósitos de gordura no pescoço que bloqueiam a respiração à noite. Por outro lado, a apneia do sono pode fazer com que seu corpo libere mais da hormona grelina, o que faz você desejar carboidratos e doces. E quando você está cansado o tempo todo, você pode não ser capaz de transformar o alimento que você come em energia tão eficientemente, o que pode levar ao ganho de peso.

As boas notícias? O tratamento da AOS pode fazer você se sentir melhor, com mais energia para fazer exercícios e outras atividades. Isso pode ajudá-lo a perder peso, o que pode ajudar na sua apneia do sono.

  1. Asma adulta. A ciência não provou uma ligação com a AOS, mas as pessoas que recebem tratamento para apneia do sono podem descobrir que têm menos ataques de asma.
  2. Refluxo ácido. Não há provas de que a apneia do sono cause este tipo de azia, mas muitas pessoas dizem que é um problema. Tratar o refluxo parece melhorar os sintomas da apneia para algumas pessoas, e tratar a AOS ajuda os sintomas do refluxo, dizem os médicos do sono.
  3. Acidentes de carro. Quando você se sente grogue, você aumenta o risco de adormecer ao volante. Pessoas com apneia do sono têm até cinco vezes mais probabilidade do que pessoas com sono normal de ter acidentes de trânsito.

Tratamento da Apnéia do Sono

Todos os problemas de saúde ligados à condição podem parecer assustadores, mas há muitas maneiras de tratá-la.

O seu médico pode recomendar uma máquina chamada CPAP, abreviatura de pressão positiva contínua nas vias respiratórias. A máquina, com uma máscara presa por uma mangueira, pode ajudá-lo a respirar melhor à noite e obter o descanso de que necessita. Pode demorar algum tempo a habituar-se, mas as pessoas que a usam quando dormem sentem-se melhor e são mais saudáveis.

Existem outros tratamentos, também, como aparelhos bucais, estimuladores nervosos para manter as vias respiratórias abertas e vários tipos de cirurgia. Converse com seu médico sobre qual opção é mais provável de ajudá-lo a se sentir melhor e evitar outros problemas de saúde.

Quais as causas do ronco e como podemos amenizar esse problema

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